Это прекрасный сет из часовых уроков среднего уровня сложности, который подойдёт всем, кроме совсем начинающих. Данные уроки являются комплексными и полноценными, они интересны тем, что в них используются и дыхательные техники, и работа с телом в асанах, и работа с вниманием в концентрациях. По завершении каждого урока вам предлагается выполнить итоговое расслабление в Шавасане самостоятельно.

Эти уроки удобны тем, что они 60-минутные, так как не всегда есть возможность найти время на длительную практику. Режим практик и сами дыхательные техники выстроены таким образом, чтобы достичь состояния бодрости. Вас ждёт динамика, сопряженная с дыханием, без длительной статики, что позволит вам взбодриться, как будто вы выпили энергозаряжающий коктейль или чашку горячего кофе.

Рекомендуется проходить эти уроки утром и днем, самое подходящее время - после пробуждения и гигиенических процедур.