Методика

Йога – инструмент интегрального развития и целевая практика.

Если Вас интересует:

А

ОЗДОРОВЛЕНИЕ

доведение тела до идеального состояния, развитие выносливости и силы воли

П

РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ

корректировка привычек, восстановление психического баланса

М

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

выявление, реализация своих потребностей и познание своего потенциала

Или один из этих трёх пунктов, то существует рабочий алгоритм, как этого добиться. Практика – это триединый путь Форма–Дыхание–Внимание в инфопотоке.

А+П+М = 100%

Практика состоит из трёх переменных, поэтому она может быть адаптирована под любого практикующего, в зависимости от его задач.

А

Асана – работа с телом

Увеличение выносливости – энергоемкости системы

А = Асана = Форма

Тело: 75%
Дыхание: 15%
Внимание: 10%

Если цель – физическое совершенствование и/или усиление волевого фактора, то основной упор в практике идёт на выстраивание атлетического мышечного корсета. Режим тренировок подбирается, исходя из конституции. С позиции тела – работа на осознавание своего тела и дыхания. C позиции ума как управляющего центра тела, – работа над беспокоящими эмоциями.

П

Пранаяма – работа с дыханием

Восстановление проводимости организма и скорости набора энергии

П = Пранаяма = Дыхание

Тело: 40%
Дыхание: 40%
Внимание: 20%

Осознанное дыхание и дыхание как практика, прана и работа с энергетической оболочкой. Наше тело пронизано тонкими каналами, наряду с венами и артериями. Оно покрыто сеткой энергетических каналов. Наша задача «включить» источник, то есть, накопив ресурс в нижних центрах, направить его вверх. Если цель – оздоровление и йога рекомендована в качестве терапии, то акцент уже направлен на комбинацию физических упражнений и дыхательных техник. В зависимости от состояния организма, возможно включение простых техник на концентрацию внутри дыхательных техник.

М

Медитация – работа с вниманием

Управление системой и её корректировка

М = Медитация = Внимание

Тело: 30%
Дыхание: 35%
Внимание: 35%

Медитация – это созерцание, которое базируется на работе со вниманием. Это работа с концентрацией, которая при обретении устойчивости переходит в медитацию, а далее при устойчивости в медитации стирается грань между субъектом и объектом, то есть стирается понимание дуальности (что в текстах называют самадхи). Если цель – развитие, познание своего потенциала, ощущение свободы и общая психо-физическая балансировка, то работа идёт по трём направлениям и веса распределяются для каждого практикующего индивидуально, исходя из конституции и текущего состояния организма в целом.