Определение оптимального типа тренировки по доше

Для определения преобладающей доши, пожалуйста, ответьте на все вопросы теста. Вы можете выбрать один или два варианта ответа на каждый вопрос.

Физические характеристики

1. Строение тела

2. Рост

3. Вес

4. Живот

5. Строение костей

6. Суставы

7. Бедра

8. Вены

9. Кожа

10. Волосы на голове

11. Цвет глаз

12. Брови

13. Зубы

14. Ногти

Физиологические функции

15. Потовыделение

16. Аппетит

17. Предпочтения в погоде, климате

18. Сон

19. Содержание сновидений

20. Выделения (стул)

21. Уровень активности

22. Взгляд

23. Походка

24. Сексуальность

25. Выносливость

26. Речь

Психологические аспекты

27. Мышление

28. Память

29. Вера

30. Ответная реакция

31. Работа

32. Образ жизни

33. Воля

34. Ум

Чтобы получить точный результат, пожалуйста, ответьте на все вопросы теста.

Ваш результат:

1. Наибольшая сумма баллов говорит о преобладании данной доши в Вашем организме. Если в разделе вата Вы набрали максимальное число баллов, то это ваш тип. То же в отношении питта и капха.

2. Если с качествами питта Вы набрали 10 баллов, с ватой 5 и с капхой тоже 5, то это значит, что у Вас в теле преобладает питта, а капхи и ваты одинаковое количество.

3. Если количество очков одинаково или почти совпадает, то образуется комбинация двух типов. Например, Вы можете быть вата-питта или питта-вата. Как правило, доминируют именно две доши, крайне редко в равной мере присутствуют все три.

Вата Тренировки умеренные, но регулярные. Тайцзи-цюань, плавание и спокойная практика йоги (несиловая, тренировки до изнеможения вредны). Не реже чем 1 раз в месяц ходить на массаж (желательно в один и тот же день недели и в одно время). Паровые бани и горячие ванны.
Питта Командный спорт(индивид спорт влечёт к увеличению самомнения), пеший туризм, плавание. Тайцзи-цюань и йога могут быть полезны, если используются как противовес агрессивности для охлаждения огня.
Капха Необходимы энергичные упраждения и виды спорта, требующие напряжения. Тайцзи-цюань и йога могут быть полезны, если используются для повышения энергопотенциала организма. Необходимы разнообразные тренировки. Возможны предельные нагрузки. Оптимален сухой массаж без масел.
Вата-Питта Тренировки умеренные, но регулярные. Тайцзи-цюань, плавание и спокойная практика йоги (несиловая, тренировки до изнеможения вредны).Регулярный массаж необходим.
Вата-Капха Нужны кратковременные предельные нагрузки, чередующиеся с отдыхом. Необходим частый массаж
Питта-Капха Регулярная, но не длительная интенсивная нагрузка. Возможны предельные нагрузки.
Вата-Питта-Капха Очень, в наше время, редкая конституция. Такие люди не обращаются ко врачу, так как не болеют и сами «по ощущениям» подбирают себе практики.





Диагностика преобладающего типа строения и изначальная конституция организма

Я регулярно слышу вопросы о дошах и их балансе. И вопросы важные. Врач Аюрведы начинает свой прием с определения преобладающий доши и Пракрити не просто так. С понимания себя начинается всякое позитивное движение в нашей жизни. Данный тест необходим тем, кто хочет понять себя и свою физиологию с позиций древней медицины мудрецов Риши. Многомудрые индийские мастера учат так: Махабхуты (или первоэлементы), под воздействием сознания человека и его кармы формируют тело, получаемое нами при рождении. Та, присущая конкретному рождению конституция называется Пракрити и имеет она три вектора приложения – Питты, Ваты и Капхи. В течение жизни, привычки, поступки, окружение, диета, в общем то, что мы называем образом жизни, формует нашу изначальную конституцию, мнет ее и меняет. Результат этого процесса, наблюдаемый в определенный момент времени, называют Викрити. Родившись, человек уже имеет предрасположенности, в соответствии с которыми идет его развитие. Кто-то становится высок и худ и сдержан, кто-то коренаст и энергичен, кто-то полон и весел. Одним нравится холод и сладкий вкус, а другим влажность, жар и специи поострее. Это результат работы тридхату над нашим телом. И наше здоровое, хорошее, комфортное самочувствие зависит от того, в балансе ли находятся Питта, Вата и Капха.

Западный образ мышления накладывает свой отпечаток на практикующих йогу и подобные оздоровительные системы: стремление быть «быстрее, выше, сильнее». Следствие чего мнение о существовании некоего «идеального» баланса тридхату, «Эталона дош» к которому нужно стремится любой ценой. Восток же несет в своем сердце философию дхармы: естественного, правильного порядка вещей. И я призываю прислушаться к этому. Асана не мучение, а устойчивое, удобное положение. Баланс Тридоша не прокрустово ложе подгоняющее несчастных людей под картинку из журналов мод со стандартами 90-60-90. Это комплексный подход к своему образу жизни с целью приведения своего состояния в гармонию с планом Природы относительно Вас.

Стоит заметить что доши, как и махабхуты не являются элементами в физическом смысле, т.е. Элемент огня является сутью огня, а не костром/пожаром, видимым физическими глазами. Так же и с водой, которая является не жидкостью, а самим свойством текучести. Я предлагаю вам пройти этот тест, целью которого является выявление доминирующей дошии и понимание ее соотношения с другими дошами. Помните, что все доши важны и нужны и не бывает такого, что бы в человеке была лишь одна из них. Напротив, наша личность и тело состоят из комбинации всех трех элементов, с преобладанием одного или двух.


Суммируя имеющуюся информацию о дошах, можно сказать:


Вата доша, состоящая из элементов Воздуха и Эфира отвечает за движение, циркуляцию воздуха, кровоснабжение. Люди этого типа худощавы, с длинными конечностями. При разбалансировке Вата возникают проблемы с суставами, респираторные и кожные заболевания, связанные с сухостью. Эмоционально, это тип «ветреный», с изменчивыми настроениями и желаниями.

Питта – соединение Огня и Воздуха. Характерным конституционным маркером являются крепкое, атлетическое тело, скорее коренастое, чем тонкокостное. Люди Питта энергичны, напористы, обладают хорошим аппетитом за счет сильного Джатарагни, внутреннего пищеварительного огня. Пищеварение, обменные процессы, в общем, поглощение и переработка всего, от пищи до чувственных ощущений.

Капха – основа нашего тела. Образованная из Земли и воды, самых плотных элементов, эта доша отвечает за иммунитет, устойчивость, массу тела. Витальность, основа жизненных сил организма коренятся в Капхе. Люди этого типа, как правило, это люди с опорой на Муладхару и Свадхистхану чакры. Для фигуры характерна основательность, полнота, в характере выражаемая как доброта, верность, спокойствие.





Если Вы игнорируете все правила режима, Вы можете сохранять хорошее здоровье до тех пор, пока Вы поддерживаете:
– движение своего кишечника (т.е. содержите его в чистоте)
– движение своего тела (регулярно выполняете физические упражнения)
– движение своего дыхания (всегда медленно и глубоко дышите)

Вималананда





Итак, в тесте приведены описания характеристик для каждой конституции. Вам надлежит выбрать группу качеств, которых у вас больше всего (не следует выбирать качества, которые вы хотели бы иметь, но не имеете). Так же при анализе предложенных характеристик учитывайте специфические симптомы за последние пять лет, а не последние несколько дней или недель. Выбрать правильный ответ бывает очень сложно, так как, зачастую, у нас нет привычки вслушиваться в свое тело. Мы часто принимаем желаемое за действительное. Однако именно это внимание и чуткость, ставшие привычкой, помогут вам жить полной, гармоничной и насыщенной жизнью долго и счастливо. По результатам теста вы сможете подобрать диету и образ жизни, согласно рекомендациям Аюрведы для вашего конституционного типа.


+7 (905) 577-23-23